Школа личностного роста

Одна из пранаям. Упражнение представляет собой ряд быстрых и сильных вдохов-выдохов. Сядем в позу лотоса, спина прямая, голову держим высоко. Около десятка раз быстро, энергично расширяя и сокращая грудную клетку, вдохнем и выдохнем. Это похоже на работу кузнечных мехов. После этого сделаем глубокий вдох, задержим дыхание, насколько возможно, затем следует спокойный медленный выдох. Передохнув некоторое время, повторяем цикл. Три бхастрики утром и три вечером вполне достаточны для поддержания хорошей формы.

Как видно, бхастрика – это соединение капалабхати и уджджайи (см. пранаяма). Во время упражнения повторяем мантру ОМ.

Иногда бхастрику усложняют тем, что выдох производят сначала через левую ноздрю, зажав правую, затем – через правую, зажав левую.

Упражнение лечит болезни горла и легких, улучшает аппетит. В холодную погоду эффективно согревает. Прочищает энергетические каналы и пробуждает кундалини.

Кто практикует бхастрику, никогда не болеет.

Добавить комментарий