Очень важно начать день в радости, в любви и благодарности к миру. Проснувшись,

поблагодарить Господа, что он дал прожить еще один день. Ценить каждое мгновение жизни, радоваться ему учит гатхи, стихи для медитаций с восхвалением или повторением главных пунктов дхармы Будды (медитация).
Упражнение. Гатхи для медитаций в повседневной жизни.
Пробуждение. Проснувшись утром, я улыбаюсь. Я счастлив, что мне предстоит прожить 24 часа. Я буду ценить кажждое мгновение и на все существа обращать взгляд своего сострадания.
Первый утренний шаг. Спокойно ходить по Земле –
это великое чудо. Каждый осознанный шаг
открывает волшебство Дхармакаи (тело Учения и основа любых проявлений: гор и рек, звезд и луны, всех живых существ).
Проветривание комнаты. Открывая окно, я смотрю в Дхармакаю. Как замечательны все чудеса этой жизни!
Я внимателен в каждом моменте, и мой ум стал подобен спокойной и чистой реке.
Взгляд в зеркало. Моя внимательность, как зеркало, в котором отражены Четыре Первоэлемента. Прекрасное – есть средоточие любви и разума, что сделался открытым.
Открывание крана с водой. Вода поднимается из земных глубин, вода спускается с горных вершин. Ко мне пришла удивительная вода – источник жизни для всех существ.
Мытье рук. Течет поток драгоценной воды – и руки мои стали чисты. Я буду использовать воду умело,
и наша планета останется целой.
Взгляд на свои руки, что никогда не умрут? Кто есть тот, который рожден в прошедшем? Кто есть тот, который умрет в грядущем?
Мытье ног. В каждом пальце – мир и радость.
Это мои собственные мир и радость.
Одевание. Я надеваю эту одежду, я благодарен тем людям, что создали ее. Я благодарен тем материалам, из которых она состоит. Я желаю, чтобы каждый имел достаток в одежде.