Уральское литературное агентство: все виды издательских работ!
Главная Школа личностного роста Бхастрика
Главная
Издательство
Авторы
Каталог
Биография
Библиография
Школа личностного роста
Блог

Комментарии:
Бхастрика

Одна из пранаям. Упражнение представляет собой

ряд быстрых и сильных вдохов-выдохов. Сядем в позу лотоса, спина прямая, голову держим высоко. Около десятка раз быстро, энергично расширяя и сокращая грудную клетку, вдохнем и выдохнем. Это похоже на работу кузнечных мехов. После этого сделаем глубокий вдох, задержим дыхание, насколько возможно, затем следует спокойный медленный выдох. Передохнув некоторое время, повторяем цикл. Три бхастрики утром и три вечером вполне достаточны для поддержания хорошей формы.
Как видно, бхастрика – это соединение капалабхати и уджджайи ( пранаяма). Во время упражнения повторяем мантру ОМ.
Иногда бхастрику усложняют тем, что выдох производят сначала через левую ноздрю, зажав правую, затем – через правую, зажав левую.                    
 Упражнение лечит болезни горла и легких, улучшает аппетит. В холодную погоду эффективно согревает. Прочищает энергетические каналы и пробуждает кундалини.
Кто практикует бхастрику, никогда не болеет.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

С л о в а р ь
 
ИздательствоАвторыГоsтинаяСсылкиКонтакты



D-студия «400 котов»
©"Уральское литературное агентство", 2007
© Д-студия "400 котов", 2011
Перепечатка только с разрешения авторов проекта.
Все права защищены
Rambler's Top100 Яндекс цитирования