Уральское литературное агентство: все виды издательских работ!
Главная Школа личностного роста Аутотренинг или самовнушение
Главная
Издательство
Авторы
Каталог
Биография
Библиография
Школа личностного роста
Блог

Комментарии:
  • Адлер

    slots games free free slots world class casino slo...
    28 Сентября 2020 | HorCaTArohoto
  • Аджна-чакра (третий глаз)

    В какой цвет революцию ни крась, но красят её пото...
    24 Сентября 2020 | ArthurHyday
  • Айкью

    Набожным восторгам предаваться безмерно легче, чем...
    22 Сентября 2020 | ArthurHyday
  • Любовь

    правила продажи отдельных видов товаров, правила п...
    16 Сентября 2020 | zpppinfsix
  • Акаништха

    [ссылка удалена] play casino casino game slots fre...
    14 Сентября 2020 | HorCaTArohoto
  • Айванхов Омраам Микаэль

    slots online[ссылка удалена] - free casino games o...
    14 Сентября 2020 | HorCaTArohoto
  • Адлер

    real money casino online casino real money free ca...
    14 Сентября 2020 | HorCaTArohoto
  • Айкью

    Забота о людях, однажды вошедшая в сердце человека...
    14 Сентября 2020 | KennethBug
  • Заговоры

    Питомник саженцев был основан в 2002 году Наши пос...
    08 Сентября 2020 | sazhencevdeR
  • Айкью

    Чужим пороком мудрый исправляет свой. ------- зака...
    08 Сентября 2020 | KeithsAway
Аутотренинг или самовнушение

Освоение механизмов саморегуляции.
Основоположником аутогенной тренировки считается

австрийский ученый И. Шульц. Проводя сеансы гипнотерапии, он обнаружил способности некоторых своих пациентов к самовнушению. В аффирмациях аутотренинга Шульц опирался на физиологические ощущения, связанные с тонусом мышц, концентрацией и расслаблением. Так расслаблению соответствует ощущение тяжести и тепла. В аутотренинге прежде всего видят средство, нейтрализующее негативные последствия стресса ( стресс). Аффирмации, которые приводятся в психологической литературе, в основном  рассчитаны на снятие эмоционального напряжения. Однако возможности самовнушения неограниченны, если иметь в виду основу, заложенную Шульцем, и творческое развитие метода. Практика аутотренинга происходит в группе или индивидуально. Новичкам лучше начинать занятия в группе. Уютная обстановка, мягкие кресла, успокаивающая музыка способствуют эффекту внушения.
Упражнение для оздоровления. Включаем фоновую музыку, устроимся в кресле поудобнее, закроем глаза, сделаем глубокий вдох – выдох. Начинаем расслабляться. Текст аффирмации может быть примерно таким. «Я абсолютно спокоен, ничто меня не тревожит. Мои ноги расслаблены, они наливаются тяжестью, будто на ногах свинцовая обувь. Ноги становятся тяжелее, тяжелее, по ногам разливается тепло. Мои руки расслаблены, свободно лежат наподлокотниках кресла, пальцы расслаблены. Я чувствую, как руки наливаются тяжестью, я не в силах оторвать их от подлокотников кресла. По рукам разливается тепло. Тело стало тяжелым, будто на него навалилась куча прокаленного солнцем речного песка, по груди, по животу разливается тепло. На лице маска релаксации, челюсть отяжелела и отвисла, язык задеревенел. Веки стали тяжелыми, будто на них положили медные пятаки, невозможно открыть глаза». По возможности наиболее полно расслабившись, сосредоточиваем свое внимание на больном органе. «По моим артериям мощными потоками идет насыщенная кислородом и питательными веществами кровь, она омывает мою печень (сосредоточиваем внимание на печени), она омывает мои легкие (сосредоточиваем внимание на легких), она омывает мои почки (сосредоточиваем внимание на почках). И т.д. Я чувствую прилив сил и энергии. Мое тело наполняется здоровьем и бодростью».
В аутотренинге обязательны три пункта:
1. Достичь полной релаксации (расслабления).
2. Вызвать ощущение тяжести.
3. Вызвать ощущение тепла.
При известном опыте они могут достигаться более коротким путем. Можно вызвать состояние тяжести с помощью образа. Например, я представлял, что нахожусь в стартующем самолете. Ощущение тяжести, тепла и релаксация наступали в считанные секунды.
Аутотренинг может быть не только оздоровительным. Помните замечательную фразу: «Вставай, мой друг, нас ждут великие дела!»? Это очень важно, чтобы кто-нибудь утром, когда ты еще расслабленный, еще не отошедший ото сна, или ты сам себе сказал нечто, нацеливающее на значимую и желанную цель. Тогда день строится иначе, в нем будет меньше пустоты. В упражнениях аутотренинга, когда мы достигли расслабления, можно озвучивать любую аффирмацию ( аффирмация). Сила самовнушения настолько реальна, что она может приводить к органическим изменениям в нашем организме. С помощью аутотренинга можно изменить свое сознание, успешно развивать любые способности. Фокус в том, чтобы на описанное выше состояние наложить грамотно составленную аффирмацию и упорно ее внедрять в свое сознание. Аутотренинг, самовнушение и самогипноз – по сути, синонимы ( гипнотическое состояние).

 

Комментарии 

 
0 #6 Shawnlit 19.07.2020 02:49
ИФС-Изолирующие фланцевые соединения в Астрахани. ... Изолирующее фланцевое соединение ИФС является одним из элементов трубопроводной системы и предназначено для защиты от воздействия ... Условный проход: Ду – до 1200; Материальное исполнение: сталь 20, 09Г2С, 12Х18Н10Т, ВТ 0,1... соединение изолирующее соединение ду 50
Цитировать
 
 
0 #5 RandellSwogs 19.07.2020 00:37
Призма поверочная П3-1 200х100х125 кл.2
Цитировать
 
 
0 #4 Leesa 17.05.2020 21:02
Hi there, just wanted to tell you, I loved this post. It was helpful.
Keep on posting!

Here is my web site; cialis price:ссылки запрещены
Цитировать
 
 
0 #3 Stepascew 17.04.2020 23:48
Tramadol Cialis Achat Cialis Kamagra cialis generic online Buy Indometacin Tablets
Цитировать
 
 
0 #2 Stepascew 13.04.2020 21:31
Cialis Acquisto Cialis Viagra E Cialis Differenze Cialis Frontal Baldness Propecia Hair Loss Treatment
Цитировать
 
 
0 #1 EdyObjelay 30.03.2020 12:49
Buy Prevacid Solutabссылки запрещены - free trial cialis online Free Generic Viagra Samples Cialis Dutasteride Shop
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

С л о в а р ь
 
ИздательствоАвторыГоsтинаяСсылкиКонтакты



D-студия «400 котов»
©"Уральское литературное агентство", 2007
© Д-студия "400 котов", 2011
Перепечатка только с разрешения авторов проекта.
Все права защищены
Rambler's Top100 Яндекс цитирования